tiistai 31. joulukuuta 2013

Piian vuosi 2013


Piia:
Sporttivuosi 2013 kohteli hyvin. Opin tosi paljon itsestäni! Vanhat ennakkoluulot sai kyytiä, kuten myös muutama kilo vyötäröltä. 
Rakastan ihan oikeasti sitä tunnetta, kun takana on tosi rankka treeni, jonka aikana et ole varma selviätkö edes loppuun saakka. Mutta tämän vuoden aikana olen oppinut myös rakastamaan rauhallisempaa liikuntaa ja itsensä kuuntelemista. Stockmannin ”mummojumpat” on esimerkiksi tällaisia kehon herättely-tunteja.
Ennen kaikkea kulunut vuosi on opettanut minulle monipuolisen liikkumisen mielekkyyden. Ryhmäliikuntaa, vähän salitreeniä, tanssimista, erikoislajeja, ulkoilemista ja uimista. Näistä on hyvä urheilullinen ja terve elämä tehty. Eikä pidä unohtaa kunnon ruokaa! 


lauantai 28. joulukuuta 2013

Sporttivuosi 2013



Marjo:
Vuosi 2013 on loppumaisillaan ja mulla on hyvä olla. Tein viime uutena vuotena päätöksen, että tänä vuonna tsemppaan oman hyvinvointini kanssa ja niin tein!

Alkoholin olin jättänyt jo aiemmin ja ujo innostus urheiluunkin oli löydetty. Luin kaverin facebook statuksesta, että hän oli toteuttanut haaveensa ja harrastanut urheilua jollakin tavalla vuoden jokaisena päivänä. Tiesin jo etukäteen, että se ei olisi minun juttuni, mutta voisin kyllä lisätä annosta ihan roimasti.

Tänä vuonna uskalsin kokeilla uusia lajeja lempparisalillani Ruoholahden Motivuksella, hiihdin maalaistyttönä ensimmäistä kertaa kaupungissa, kesällä lenkkeilin kaverin kanssa viikoittain, kävin lähibiitsillä iltauinnilla, jaksoin meloa kolmen tunnin kanoottiretken (sateessa & esksyksissä) ja vaikka mitä muuta.

Omasta mielestäni olen tsempannut kivasti myös ystäviäni. Vienyt jumppaan ja kävelylle. Vähän harmittaa, että uuden työprojektini takia viimeinen kuukausi on ollut vähän hiljaiseloa urheilunsuhteen. Yritän pyhittää sille vapaapäivät ja tietty kävellä työmatkat silloin kuin nälkä ja säät antaa sille suostumuksensa.

Tänä vuonna olen voittanut itseni harrastamalla liikuntaa ensimmäistä kertaa elämässäni koko vuoden ajan. Aiemmin olen ajatellut, että en kaipaa ryhmäliikuntaa kesäisin, koska ajan pyörällä, käyn uimassa ja liikun niin paljon. Oikeasti en kuitenkaan fillaroinnin lisäksi liiku paljoakaan enemmän kuin yleensä. Ensi vuonna yritän pitää saman tsemppimenon päällä ja ehkä jopa kokeilla muutamaa uutta lajia.

KAKSITVÅ julkaisee vuoden alkupuolella ensimmäisen sporttimallistonsa. Urheiluharrastus on päässyt siis luikertelemaan myös työelämääni... 

Hyvää uutta vuotta kaikille!



perjantai 29. marraskuuta 2013

Pelkään ja rakastan...BodyAttack!


Marjo:
Oon käynyt tällä viikolla jumppaamassa oikein huolella! Muokkauksessa fiilistelin nopeeta intervalliharjoittelua, vaikka oonkin viime aikoina tykännyt tehdä liikkeitä hitaasti ja huolellisesti. Jotenkin ne syöksähtävät intervalliharjoitukset on ihan huippuja! Tulee sellainen voittamaton olo, kun liikkuu kuin sporttirobotti! Olin oman pään sisällä sitä mieltä, että kunto on kova ja mikään ei tunnu miltään kunnes varmaan 10 minuutin jälkeen olin ihan poikki. Ihmeellisesti sitä jaksaa silti, vaikka on kuinka hengästynyt ja hapoilla. Kunhan ei vaan ala heikottaa.

Mulla on jotain tunteja, joita oikeasti pelkään ja rakastan samanaikaisesti. Yksi niistä on BodyAttack. Se on niin rankka, että sinne ei mennä väsähtäneenä tai seminälkäisenä. Siellä pitää oikeasti pystyä jaksamaan juosta ja hyppiä tosi paljon. Vaikka pelkäänkin kyseistä tuntia se on myös yks mun lempparitreeneistä! Sen jälkeen on aina ihan älyttömän hyvä olo fyysisesti, mutta myös henkisesti, kun ylittää joka kerta itsensä.

Tänään pidän ryhmäliikunnasta vapaapäivän ja lähden Yrjönkadun uimahallille polskimaan pikkusiskon kanssa. Kivaa viikonloppua kaikille!

Ps: Kaksitvån facebook ryhmässä on kilpailu. Käykää osallistumassa tämän viikonlopun aikana jos haluatte kotiuttaa uuden taulun kämpille.




lauantai 23. marraskuuta 2013

Kotiharjoittelu DVD


Piia:
Mitäs sitä neitokainen perjantai-iltana tekisi kuin läppärin tahdittamana vatsalihaksia?  Mun leffailta koostui Kuntoplus-kotiharjoittelusta, jonka mukaan tuloksena on litteä vatsa ja vahva selkä. Kyllähän ne mulle kelpaa, huonompiakin tarjouksia on tullut vastaan.

En tule koskaan lukeneeksi ohjeita, olkoon kyseessä sitten elektroniikka laite tai Ikean huonekalu, joten en tälläkään kertaa ruvennut siihen. Aloitin kuitenkin tekemällä DVD:n tarjoaman kuntotestin, joka määritteli kumman harjoitusohjelman kanssa minun olisi syytä aloittaa.
Ensin testattiin selkälihasten vahvuus -> aivan surkeat. Sen jälkeen vatsalihasten vahvuus, joka oli melko ok. Poikittaisten vatsalihasten kohdalla tulos oli ihan uskomattoman hyvä, joten enköhän melko varmasti tehnyt jotakin väärin.
Päätin kuitenkin ottaa ohjelman numero 1 kahden ensimmäisen tuloksen takia ja senkin lyhyempänä versiona, vain 30 minuuttia.

Ohjelma oli suomenkielinen ja sen sai valita selostuksella tai ilman. Otin selostuksen kanssa, jotta tyrisin mahdollisimman vähän. Liikkeet oli hyvin samanlaisia kuin mitä olen tottunut ryhmäliikunnassa tekemään, mutta kotona mua vähän nolotti tehdä niitä. Ei muuten, mutta naapurit näkee ikkunasta kun keekoilen itsekseni. Kun siirryttiin lattialle tekemään treeniä, olo helpottui selvästi.
Sarjat oli lyhyitä ja puoli tuntia meni todellakin hujauksessa. Lopussa vielä lyhyet venyttelyt ja homma oli hoidettu.
Muulle tuli treenatessa lämmin, mutta en voi sanoa mitenkään kovin rankaksi jumpaksi. Enemmänkin tuo ykköstaso on sellainen, jota kannattaa tehdä vaikka päivittäin.

Erityisen hyvä matkoilla ja niinä hetkinä, kun ei vaan jaksa raahautua ulos kotiovesta. Muista vetää verhot ikkunaan ennen treeniä.

torstai 21. marraskuuta 2013

Vähän vieraissa


Marjo:
Muutin muutama viikko sitten. Uusi koti alkaa jo tuntua omalta samoin kuin uudet huuditkin. Olen huomannut, että lempparisalini tuntuu nykyään vähän kaukaiselta. Ilmat ovat olleet kamalia ja Ruoholahteen fillarointi ei ole huvittanut. Sitä on tullut skipattua treenaamista vähän senkin (tekosyyn) takia.

Viime viikolla mulle soitettiin uuden kodin lähisalilta ja pyydettiin tulla kokeilemaan. Otin kaverin messiin ja lähdettiin tsekkaamaan meiningit. Meille pidettiin ensin puolen tunnin esittely. Kyseltiin frendin kanssa paljon tyhmiä kysymyksiä ja naurettiin omille vitseillemme. Tuntui kuin oltais oltu ostaan lomaosaketta tms. Esittelystä jäi eniten mieleen sitouttaminen. Pitää ostaa joko vuosi tai kaksi kerralla, jotta saisi jumpat halvemmalla. Tämän lisäksi tulee jäsenyys, käsittely ja panttikuluja. Salin vaihtaminen on kallista ja sitten vielä se sitoutuminen. Se jos mikä työntää tätä tyttöä luotaan.

Muistan, kun ostin ensimmäistä kertaa Motivukseen puolen vuoden kortin muutamaa kuukautta etukäteen. Tietysti juoksin järkevänä kuluttajana tarjouksen perässä, mutta sitoutumiskammoinen minä oli samalla ihan kauhuissaan. Mitä jos menee paikat hajalle? Mitä jos muutan? Mitä jos sitä taikka tätä! Mitään kamalaa ei tapahtunut. Enneminkin olin tyytyväinen hyvistä kaupoista ja pitkästä diilistä.

Osallistuttiin lähisalin circle training-tunnille, joka on sama kuin Motivuksen Pace. Pakko myöntää, että vanha tuttu luottojumppa ei tuntunut vieraissa niin hyvältä kuin omalla salilla. Seuraavana päivänä sitoutin itseni käymään Ruohiksessa ostamalla itselleni lahjaksi HSL:n kuukausikortin. Metrolla matkaan menee vähemmän aikaa kuin vanhasta kodistani kävellen. Taikatemppu.


perjantai 15. marraskuuta 2013

Skippaa duunit lähde jumppaamaan


Marjo:
Hei vähänkö kivaa! Just, kun harmittelin ryhmäliikunnan puuttumista elämästäni se palasi takaisin ihanampana kuin muistinkaan!

Skipattiin aamuduunit Piian kanssa ja suunnattiin Stokkan Motivukseen. Mua oikein pelotti ennen jumppaa, että jaksanko sitä ja mikä hirveä rääkki onkaan tulossa, mutta se olikin just sellainen treeni minkälaista kaipasin. Pitäis oikeesti mennä aina sellaiseen jumppaan kuin miltä susta tuntuu eikä vaan pakottaa itseään joka kerta nopea tempoisiin hikijumppiin huhkimaan

Tässä jumpassa musat eivät soineet kovalla ja jossain vaiheessa ne oli kokonaan pois. Liikkeitä tehtiin rauhallisesti, kunnolla ja keskittyen. Aika meni tosi nopeasti, hiki valui ja mulle tuli loistava fiilis. Aamujumpat kyllä sopii mulle! Tai no sopii jos ne ei oo liian aikaisin. Jos menen jumppaan seiskalta unohdan syödä päivän aikana tarpeeksi ja jossain kohtaa tulee päänsärky nälästä tai  uneliaisuudesta. Ysiltä alkava jumppa on just hyvä.

Jumpasta seuraavana päivänä eli tänään tunnen pientä poltetta etureisissä. Piia kertoi omaavansa saman tuntee takareisissään. Mietittiin kuinka kummallista onkaan, että jumppa tuntuu  kummallakin eri paikoissa, koska harrastetaan oikeastaan ihan samoja urheilulajeja ja omataan varmaan aika samantasoinen kuntokin. Jännä juttu!